酵素ドリンクダイエットでここまで痩せました!

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プチ断食をするなら朝食と夕食どっちを置き換える?

朝と夜のマークプチ断食で1食だけを酵素ドリンクに置き換える場合、1番悩むのが「朝食」と「夕食」のどちらを置き換えるか?ってことですよね^^;

正解はありませんが、それぞれのメリット&デメリットをまとめたので参考にしてみてください♪

 <朝食>を置き換える場合

メリット

  • 夕食を普通に食べられるので空腹感で眠れない心配がない
  • 朝から食欲がない人にとっては、飲むだけなのでとても楽ちん
  • 空腹を我慢する正味時間は朝起きてから昼食までで、夕食置き換えよりも短い
  • 食事の準備がなくなるので、朝の忙しい時間に余裕ができる
 

デメリット

  • 朝からしっかり食べていた人にとっては、元気が出ないなんてことも
  • もともと朝食を抜いていた人にはダイエット効果が低い

<夕食>を置き換える場合

メリット

  • 夜は消化が鈍るので、食べない方がダイエット効果がアップする
  • 普段の夕食が高カロリーの場合は、摂取カロリーを大幅に減らすことができる
  • 胃腸に残留物が少ない状態で眠るので、体への負担が少ない
  • 朝食置き換えよりも長く内臓を休ませられるので、ダイエット効果を期待できる
 

デメリット

  • 空腹感でなかなか眠れなくなる可能性がある
  • 家族、友人、会社の付き合いで置き換えできないことがある
  • 楽しみのアルコールが飲めない

日本の和食な朝食いかがでしたか?
どちらを置き換えたらいいか決まったでしょうか^^

まだ悩んでいる人がいるかもしれないので、もの凄く簡単にまとめてみると…

  • 朝食置き換え → 楽々ダイエット
  • 夕食置き換え → しっかりダイエット

こんな感じになります。なので、

気軽にプチ断食をススめたい人は「朝食置き換え」を、結果にこだわる人は「夕食置き換え」がオススメですよ☆

最後に、私が今でも実施しているプチ断食はどちらなのか教えますね☆

それは…朝食です!理由は、忙しい朝に家事がなくなるとスゴく楽になるから!

ダイエットで一番難しいのは続けることなので、いかにストレスなく楽にできるかが超重要なポイントになります♪

効果を求めすぎて辛いダイエットを途中で挫折するくらいなら、効果が緩やかでも長く続けられるダイエットの方が確実です☆リバウンド対策にもなりますしね^^