酵素ドリンクダイエットでここまで痩せました!

あやかのダイエット結果1
あやかのダイエット結果2

プチ断食のやり方!酵素ドリンクダイエットで1番簡単です

kb009初めて酵素ドリンクダイエットをする人に私がオススメするのはこれ!…プチ断食☆
1番簡単な方法なのに、しっかり結果を出せるからですよ~♪

それでは!
そのやり方を簡単に紹介するので是非試してみてください^^

プチ断食のやり方はコレ♪

bc002プチ断食って、人によっては「丸1日分や丸3日分の食事を酵素ドリンクに置き換えること」を指す場合があります。

でも、私が言っているプチ断食って言うのは…

・・・
・・・

たった「1日1食分」だけを酵素ドリンクに置き換える方法なんです♪
イメージしやすいように図にしちゃうと…

 

  置き換え箇所
       朝食
       昼食
       夕食
<朝食>のみ →
  酵素ドリンク
  いつもの食事
  いつもの食事
<昼食>のみ →
  いつもの食事
  酵素ドリンク
  いつもの食事
<夕食>のみ →
  いつもの食事
  いつもの食事
  酵素ドリンク

 

こんな感じでとっても簡単なんです♪
自分の生活スタイルに合わせて好きなところを置き換えればOKですからね~☆

と言っても、多分ほとんどの人が朝食と夕食のどっちを置き換えたらいいかで迷うと思います^^;私も最初は迷いました…。

ad101そんな時は!

プチ断食をするなら朝食と夕食どっちを置き換える?を参考にしてみてください。それぞれのメリット、デメリットをまとめてあります♪

これを読めばどっちを選んだらいいのか答えが見つかるかもしれませんよ(´▽`)

 

ah002あと、食事を置き換えてしまうと空腹感に耐えられるか心配って人はけっこういると思います…。

確かに2食・3食分を置き換えってことになると、いくら空腹感を和らげるのが特徴的な酵素ドリンクでも、耐えるのが辛くなると思います^^;

でも!

プチ断食はたった1食だけの置き換えなので、酵素ドリンクだけでも全然辛くないんですよ^^

ちょっとお腹が空いてきたな~っと思ってるうちにスグ次の食事の時間がやってきちゃいますから♪なので安心してくださいネ☆

どうしても心配って人は空腹感対策に!酵素ドリンクのこんな飲み方もアリです!みたいに、酵素ドリンクの飲み方をちょっとだけ工夫してみてください。

空腹感を和らげるのに効果的だと思いますよ( ´∀`)

 

他の2食はいつもの食事でOK!だけど…

i002酵素ドリンクに置き換えた以外の2食については、基本的にはいつもと同じ食事でOKです♪

・・・

・・・・

”基本的には”ってところがひっかかりますか?ですよね^^;じゃあ説明します!

プチ断食って…

実は効果がスグに出にくくて、しかも体重の減り方も緩やかな方法なんです♪

こんな発言をすると「それってデメリットじゃん!!」って思ってしまうかもしれませんね…^^;でも、私的には全然デメリットではなくて、むしろメリットだと思ってるんですよ♪

だって、「1週間で3キロ」とか「1ヶ月で5キロ」とか一気に痩せたら、その後どうなっちゃうと思いますか?高い確率でリバウンドしてしまいますよね(T△T)

知っている人は多いと思いますが、リバウンドを防止するなら、ゆ~っくり体重を減らしていくことがベストなんです☆

つ・ま・り♪「効果がスグに出にくくて、しかも体重の減り方も緩やか」というのは、リバウンド対策が備わっていて堅実的ってことになるんですよ(´▽`)

ただ、ただ!!!体重が減っていくのがゆっくり過ぎて効果がなかなか目に見えてこないと、モチベーションが下がって「酵素ドリンクダイエットをやめる!」なんてことになりかねません^^;

なので…他の2食については少しずつでいいので内容を見直していくようにしましょう♪

e007最初はいつもと同じ食事で進めていって、徐々にダイエットの意識を高めて

  • 油物を少し減らす
  • 野菜を少し増やす
  • 炭水化物を少し減らす
  • 間食を少し減らす

こんなことにトライしてみてください☆

そうすれば…体重が減っているのが少し分かりやすくなって、モチベーションがアップします(´▽`)

あと…プチ断食の成功率も一緒にアップしちゃいますよ☆

 

プチ断食を続ける日数は色々!

ag102プチ断食ってどれくらい続ければいいのか気になるかもしれませんが、別に決まりはありません^^

初めての人ならとりあえず3日~1週間くらい試してみると良いかもしれません♪

体調が悪くなったりしなければ、延長して続けていくようにしましょう!

私の場合は…1週間→1か月→3か月…と延長していって、今でもプチ断食を続けています♪

何でこんなに続けられるか不思議ですか?「根性や気合」じゃなくて、プチ断食が「簡単」だからですよ~☆

 

まずは試してみてください♪

kb001いかがでしたか?

プチ断食は「簡単」→「続けられる」→「痩せる」こんなダイエットの王道パターンで、しかも!!リバウンド対策も一緒に兼ねているので…

初めての人に限らずダイエットを挫折した人、リバウンドをし
てしまった人にも凄く有効だと思いますョ^^

まずは1度ぜひぜひ試してみてくださいネ(´▽`)