酵素ドリンクダイエットでここまで痩せました!

あやかのダイエット結果1
あやかのダイエット結果2

あなたは早食い!?太る原因はそれかもしれない!

y011女子にはあまりいないと思うんですけど、「早食い」をすると…なんと!太る可能性が高くなるんです(゚△゚;)

心当たりがある人は絶対に注意しないといけませんよ~!!

 

早食いだと何で太っちゃうの?

ae401「早食い=太る」…これってなんでか知っていますか?

小さい頃に親から聞いたり、テレビや雑誌なんかで読んだりして知っている人は多いと思うんですけど、「知らないよ~(T△T)」って人もいると思うので簡単に説明しますね♪

■満腹中枢への刺激

まず、基本的な体のメカニズムなんですが…お腹がいっぱい!って感じるのは何でかっていうと、食事をすると血糖値が上昇して満腹中枢が刺激されるからなんですよ♪

って説明すると、早めに満腹中枢を刺激してやれば食べ過ぎを防げるじゃん!って思っちゃいますよね?

■時間がかかる!?

でも、食事を始めてからお腹がいっぱいだぁ~と感じるまでの時間って、だいたいいつも同じじゃないですか?

実は、食べ物を摂取してから満腹中枢が刺激されるまでって、どんなスピードで食べたとしても20分くらいの時間がかかっちゃうんですよ…。残念(T△T)

■早食い競争…

ゆっくり食べても、普通に食べても、早く食べても…お腹がいっぱいだと感じるまでに20分かかるってことは???

早食いの場合が一番多く食べちゃうことになりますよね!早食い競争と全く同じです^^;

「食べる量が1番」ってことは当然「摂取カロリーも1番」ってことになるので…「太る可能性が1番」って言えちゃうんですヽ(゚Д゚;)ノ!!

これが「早食い=太る」って言われている原因です^^;

「早食いでも食べる量が少なければ別に問題ないんでしょ?」な~んて簡単に考えてしまうかもしれないですけど…

i009満腹中枢が刺激されるまではお腹が満たされないので、どうして食べ続けてしまうんですよ(T△T)

ダイエットのことだけじゃなくて食費のことも考えると、早食いってかなり損してる感がありますよね…。

 

早食いの超有名な解決方法!

ae402じゃあ、どうすれば早食いを治せるの!?って思うかもしれませんが、超有名なのは

「1口30~60回噛んでから飲み込む」

って方法です♪1度は聞いたことあるんじゃないですか?

慣れるまでは大変かもしれないですけど、これって時間がかかる食べ方なので、かなり食べる量を減らせることができちゃうんですよ~☆

もちろん摂取カロリーだって大幅に減らせることができるので、ダイエット方法としても人気があるんです!ちゃ~んと実行して「早食い=太る」なんて心配をしないようしましょうね(´▽`)

 

どんな時も意識して!
お腹が空いていると急いで食べたりしちゃいませんか!?これって無意識に早食いをしているってことです^^;

いつでもどんな状況でも、30~60回噛んでから飲み込めるクセをしっかり身につけておきましょうネ(´▽`)