酵素ドリンクダイエットでここまで痩せました!

あやかのダイエット結果1
あやかのダイエット結果2

リバウンド対策はコレだけ!知らないと絶対に損します!

ag205リバウンド対策をしたいけど、どんなことをしたらいいのか分からない~って人のために!確実な対策を2個教えます♪

たった2個ですが…知ってるのと知らないのとではダイエットの結果に大きな差が出てきますよ☆

 

リバウンド対策はこの2つ!

リバウンドは「ダイエットでリバウンドしないために!まずは知りましょう♪」で書いた2つのことが原因で起こってしまいます。

なので、この原因にピンポイントで対策をしていきましょう~♪

 リバウンドに影響が少ない停滞期

ad003体が防衛機能を働かせてしまう「停滞期」は

  • ダイエット開始から1ヶ月後
  • 5%以上体重が減る(50キロなら2.5キロ)

このどちらかの条件で起こりやすくなります!

ちょっとショッキングかもしれませんが…遅かれ早かれ停滞期はやってくるってことです(T△T)

ちょっとどころじゃないかな…^^;

それじゃあ、いったいどんな対策をとればいいのかってことなんですが…

・・・・・

停滞期の”防衛機能の働き”には”強さ”があるので、それを最小限に抑えられれば、リバウンドの度合いを少なくすることができるんです!

どうせ停滞期になるなら、リバウンドに影響が少ない停滞期になろー!ってことですよ^^
でわ、具体的にどんな方法かと言うと

  • 1ヶ月のダイエット量は1キロ未満に抑える
  • 規則正しい生活習慣で過ごす
  • バランスの良い食生活を心がける

m101こんな感じです^^

簡単に言っちゃうと、体が健康な状態のまま少しずつ体重を減らしましょうってことになります(´▽`)

ネットや雑誌では「1ヶ月で5キロ痩せた!」「1週間で3キロ痩せた!」なんて言葉をよく見かけますが…

こういうダイエットは体の中で防衛機能が”超”働くことになって、”超”リバウンドするかもしれないので絶対にやめときましょうね☆

急ぐ必要はありませんよ~♪

 

 

number3_22 ホルモンのための期間

z002「お腹がいっぱい」と感じさせてくれるホルモンが、ダイエットをすることで減ってしまったらどうすればいいのでしょうか?

何もしないでいると、なかなか満腹感を得ることができなくて食べ過ぎてしまうので、

・・・・・

対策として、1カ月くらいダイエット期間を延長しましょう♪
正確にいうと、

ダイエット終了後に体重維持の期間を1カ月くらい設けるってことです^^

これをすることで、ホルモンの状況を体がちゃんと覚えてくれるので、少ないホルモンの分泌量でも普段通りに「お腹がいっぱい」と感じらるようになります☆そうすれば…食べ過ぎることがなくなってリバウンドの心配もなくることに(´▽`)

x002でっ!!!

この対策で重要なことは、「ラスト1ヶ月!リバウンド対策で体重を維持しよう!」という強い気持ち!!

どうしても「ダイエットがやっと終わった~」と気を緩めて、元の食事に戻したくなっちゃいますからね…。

ツラいところなんですが、グッとこらえましょう♪
大事な大事な運命の分かれ道ですョ☆