酵素ドリンクダイエットでここまで痩せました!

あやかのダイエット結果1
あやかのダイエット結果2

リバウンドは体重だけの問題じゃない!繰り返しはダメ

z502ダイエットと切っても切れないのがリバウンド。
ダイエット⇔リバウンドを繰り返す人って多いですもんね…。

ただ、1つ覚えておきたいのは…これって体重だけの問題じゃないってことです。

 

ダイエットとリバウンドの繰り返えすと…

x301「リバウンドしたらまたダイエットすればいいや~」って思っている人や、実際にそうしている人って結構多いですよね!?

あなたはどうですか?

まぁ、気持ちはよ~く分かるんですよ^^心に余裕を持たせたいというか、甘えたいというか、解放されたいというか。

でもですね…

ダイエットとリバウンドを繰り返していると…どんどん痩せにくい体になっていって、場合によってはもっと酷いことにちゃうんですよ~ヽ(゚Д゚;)ノ!!

 

リバウンドをするとこんなことに!

ag007食事制限をするダイエットで1番の欠点は何か知ってますか?それは…

脂肪と一緒に筋肉も減ってしまうということ。

詳しくは以前の記事で
→「基礎代謝はリバウンドにも影響するって知ってますか?

でっ!脂肪と筋肉が落ちた状態でリバウンドをして元の体重に戻ってしまうと、見た目はダイエットをする前となんにも変わらないんですが…中身が全然違っていることになるんです!

何のことか分かりますよね?
それは…筋肉の割合が減って、脂肪の割合が増えるってこと!

極端な例を書くとこんな感じ。

  • ダイエット前 体重70kg<体脂肪:25kg><筋肉や骨:45kg>
  • ダイエット後 体重50kg<体脂肪:10kg><筋肉や骨:40kg>
  • リバウンド後 体重70kg<体脂肪:30kg><筋肉や骨:40kg>

減った筋肉は運動をしないと増えないので…体重が元に戻っただけとは言っても、実際には筋肉が減って脂肪が増えていることになるんです(T△T)

 

痩せにくい体に大変身!そして…

ak002まだまだ続きはありますよ~^^;

筋肉の割合が減るってことは基礎代謝が下がるってことです。で、基礎代謝が下がるってことは、当然ながら消費エネルギーが減っちゃうってこと。

ってことは!?
そうです~痩せにくい体に大変身ってことなんです♪この大変身の歩みをリバウンドから書くと、

  1. 食事制限中心のダイエットをする
  2. 脂肪と一緒に筋肉が減る
  3. リバウンドで体重が元に戻る
  4. 筋肉は増えず脂肪だけが増える
  5. 筋肉が減ったままなので基礎代謝が低下
  6. 消費エネルギーが減る
  7. 痩せにくい体になってしまう
  8. 次のダイエットが難しくなる

こうなるんですよ^^;
リバウンドの怖さが改めて分かりますよね。でもでも!実は本当に怖いのはこの後なんです!!

この後にまたダイエットをしてリバウンドになってって感じで”ダイエット⇔リバウンド”を繰り返していると…

どんどん筋肉が減って脂肪が増えていくことになって、今度は体調不良や病気の心配もでてきてしまうんです(゚△゚;)つまり、ダイエットどころの話じゃないってこと!

かなり危険なことになるんです!!

ah103って、こういうことを書いても「私なら大丈夫♪」って思う人が多いでしょうね^^;

まぁ、確かにここまでに酷くなることって稀(まれ)かもしれないですからね…。

でも、最初に書いた「リバウンドしたらまたダイエットすればいいや~」って軽く思っている人は…

ちょっと気を付けた方がいいかもしれませんよ!

 

リバウンド対策を考えたダイエットを♪

y016食事制限のダイエットって一見簡単そうに見えるんですけど…油断をするとすぐリバウンドしちゃうし、

「痩せにくい体に変身」「体調不良・病気の心配」にも気を付けなければなりません。

なので、必ずリバウンド対策のことをしっかり考えながらダイエットを進めていくようにしましょうね^^

→「リバウンド関係の記事一覧