酵素ドリンクダイエットでここまで痩せました!

あやかのダイエット結果1
あやかのダイエット結果2

レコーディングダイエットは誰でもできる?こんな利用法も!

w002最近人気のあるレコーディングダイエットって誰にでも簡単にできるのでしょうか?

名前しか知らな~いって人のために簡単に解説しますね^^
あと、私がチョット考えた利用法も!

 

レコーディングダイエットって何!?

ad002-1「レコーディング」の意味は「記録する」ってことです♪
なので、レコーディングダイエットは…

「記録するダイエット」

ってことになります(´▽`)
じゃあ、何を記録するのでしょうか?それはコレ!

  • 食べたもの全部
  • 体重・体脂肪

ダイエット中に体重や体脂肪を記録する人は多いかもしれませんが、レコーディングダイエットでは食べたものも記録していきます。しかも全部!とにかく全部です^^;

で!何でこれがダイエットに効果的なのかと言うと…記録から太る原因が分かってくるので、それを見直して改善していくからなんですよ☆

「記録するだけで痩せる」ってわけではないので誤解しないようにしてくださいね^^

 

記録を毎日していくのは…

ah104インターネットでレコーディングダイエットについて調べると、けっこう賞賛されているのが分かります^^

摂取カロリーを強制的に大きく制限したり、消費カロリーをとにかく増やしたりするダイエットとは全然違う方法なので、楽にできると感じるのかもしれませんね♪

でも!

食べたものを全部記録していくのって正直大変です^^;
厳密にはカロリーまで記録しないといけません。

性格にもよるのでしょうけど…

酵素ドリンクダイエット中に体重・体脂肪を毎日記録することでさえ面倒になってしまった私にはちょっと無理かな…(T△T)

面倒くさがらず毎日記録を付けることができる人は、ダイエット効果を期待してレコーディングダイエットにチャレンジしてもイイと思いますョ♪

 

他のダイエットと一緒に!

w201個人的には、1つのダイエット法にレコーディングダイエットの要素をプラスすれば効果的かなって思います☆

例えば、酵素ドリンクダイエットをしながら

  • 朝晩の体重・体脂肪を記録
  • 置き換えた食事を記録
  • 外食で食べたものを記録
  • 食べたお菓子・デザートを記録
  • 睡眠時間を記録

この中のいくつかを実行していくと、「何で痩せないの?」「何で体重が増えちゃったの?」って時に記録を見て原因が分かる可能性があります♪

逆に「今週はお菓子食べ過ぎている!」「外食が多い!」というのが記録から読み取れれば、注意した行動をするようになってダイエットに効果的です☆

本格的なレコーディングダイエットは思っているほど簡単ではないと私は思いますが、ちょっと変化させて利用すれば、ダイエットの心強い味方になってくれると思いますよ(´▽`)

 

レコーディングダイエットに興味がある人は、是非コチラを読んで見てくださいね♪

岡田斗司夫と書いてありますが…

レコーディングダイエットって日本人の岡田斗司夫先生が開発したダイエット法ですよ~☆