酵素ドリンクダイエットでここまで痩せました!

あやかのダイエット結果1
あやかのダイエット結果2

睡眠不足はダイエットに有利?それとも不利?

熟睡する女性睡眠不足ってダイエットには有利なのでしょうか?それとも不利なのでしょうか?

まだ若いころ「最近全然寝てないから超痩せた~」なんてことを言ってた友達がいましたが…。その真相やいかに。

 

睡眠時間が短いほど…

体重計に乗ってガッカリする女性いきなり結論から書いてしまいますが、

とある調査・研究の結果だと、睡眠時間が短くなればなるほど肥満度が上昇していくみたいです。

つまり、睡眠不足=太るってこと!

ダイエットに全然有利になんてなりません!!!
めちゃくちゃ不利ですヽ(゚Д゚;)ノ!!

上に書いた、「超痩せた~」なんていうのは、ただの疲労感のことを言っているのだと私は思います^^;

それにしても…なんで睡眠不足だと太ってしまうのでしょう?
ポイントはこの2つです!

 睡眠不足が脂肪を溜めこむ!

下っ腹の脂肪をつかむ女性睡眠不足になると、なんと!
体は脂肪を溜めこもうとするみたいなんです!!

まだ理由は解明されていないようですが、
睡眠不足 → 体が「ヤバい!」と感じる → 飢えから守るために脂肪を溜めこむ

こんなメカニズムが考えられるのだとか。

守ってくれるのはありがたいけど脂肪を溜めこまなくても…って思ってしまいますネ^^;
無意識のうちに脂肪が溜まるなんて超厄介です~(T△T)

 

 睡眠不足でホルモン量に変化

美味しそうな炭火焼肉グレリンって名前を聞いたことがありますか?

ストレスが溜まったときに多量に分泌されて、「やけ食い」の原因になる食欲増加ホルモンのことです^^;

実はこのグレリン…睡眠不足になったときにも多量に分泌されてしまうのです(゚△゚;)

その結果、たくさん食べてしまって摂取カロリーが大幅に増えてしまうことに…。

意識していれば食べるのは我慢することはできますが、していないといつも「やけ食い」状態になってしまうんですよ~(T△T)

 

睡眠時間はどれくらい必要?

寝起きにノビをする女性ではでは、
睡眠時間はどれくらいなら十分と言えるのでしょうか?



わかりません!
調べれば調べるほど色んなデータがでてくるので(T△T)

でも!!!
調べていて何となく見えてきた時間がありるんです!
それは…7時間

多少範囲を考えて6~8時間くらい睡眠できれば十分なのかなぁ~って個人的には思います♪

せっかくのダイエットが睡眠不足で台無しにならないように、睡眠時間をしっかり確保できる生活スタイルにしましょうネ(´▽`)