酵素ドリンクダイエットでここまで痩せました!

あやかのダイエット結果1
あやかのダイエット結果2

ダイエットで運動するなら朝と夜どっちがイイの?

朝と夜ダイエット目的で運動をする場合って朝と夜どっちがイイか知ってますか!?

いろいろと調べてみたので、分かりやすく紹介しちゃおうと思います♪

ダイエット効率も一緒に考えましょう♪

筋トレ
昼間仕事をしていると運動できるタイミングは通勤前の「朝」か帰宅後の「夜」、自然とこの2つに絞られちゃうと思います^^;

で、ここからどちらかを選ぶって時は…だいたいこんなことを考えるんじゃないでしょうか?

  • 早起きが問題なくできるから「朝」、超苦手で絶対ムリだから「夜」
  • 出勤前の汗がイヤだから「夜」、シャワーを浴びればイイから「朝」
  • 暗くて外での運動が怖いから「朝」、室内でやればOKだから「夜」

人それぞれ性格、体調、生活スタイルなどが違うので自由に選んじゃってもイイんですけど…これからは「ダイエット効率」のことも一緒に考えてみましょう!

ダイエット
何でかっていうと、「朝」と「夜」では運動によるダイエット効率が違ってくるから♪

せっかくダイエットが目的で運動をするんですから…ちょっとでも効率が良い方を選べるようになっておくと、結果も変わってくるかもしれませんよ☆

「朝」と「夜」の運動はココが違います!

それでは、私が色々調べた結果を簡単に紹介していきます♪

「朝」と「夜」の運動で、それどれどんなメリットとデメリットがあるのかどうか…是非確認してみてくださいね!!

「朝」の運動とダイエット効率
●メリット
  • 交感神経が優位になるので、運動をすると脂肪の燃焼がアップする
  • 運動した朝だけではなく、日中もカロリーが消費されやすくなる
●デメリット
  • 体の負担になってしまうので、比較的軽めの運動しかできない
「夜」の運動とダイエット効率
●メリット
  • 体温が高い状態なので、体が動かしやすくて運動量を増やせる
●デメリット
  • 副交感神経が優位になって、運動をしても脂肪が燃焼されにくい
  • 激しい運動をすると睡眠の質が落ちて、ダイエットに逆効果となる

朝の運動にチャレンジしてみましょう

良いのか悪いのかバランス
こんな感じになりました♪これでどちらの方がダイエット効率がイイのか分かりましたよね!

体への負担を考えて激しい運動ができない分、消費カロリーに物足りなさがあるかもしれないですけど…「朝」に運動をする方が脂肪が上手く燃焼されて、ダイエットにはメチャメチャ最適なんですよ~(´▽`)

公園で運動する健康的な女性

「早起きは苦手」って人も、「出勤前の汗がイヤ」って人も、「室内でやるから」って人も…

ダイエット目的で運動をしているなら、効率アップを十分見込める「朝」に切り替えてみてはいかがでしょうか☆

こんな意見も発見しました!

それは…「ダイエットに大事なのは”朝か夜か”ってことじゃなくて”食前か食後か”ってこと」でした☆

本当かどうか分かりませんけど、気になる人は私が前に書いた「運動するなら食前?それとも食後?どっちがイイの?」を読んで参考にしてみてくださいね^^