酵素ドリンクダイエットでここまで痩せました!

あやかのダイエット結果1
あやかのダイエット結果2

筋トレとウォーキング!ダイエットに効果的なのはどっち?

筋トレ筋トレとウォーキングは一体どっちがダイエットに効果的なのか?気になりますよね!

色々調べてみると、こんなことが言われているんですよ~♪コレは必見です!

筋トレとウォーキングなら…やっぱりウォーキング!?

ダイエットをする時にちょっとした選択を迫られるのが「筋トレ」と「ウォーキング」

どっちもダイエットに効果的っていうのは分かっていても「選ぶとしたらどっちがイイの?」ってことで悩んじゃうと思います^^;

やっぱりダイエットをするなら、より早くより大きな結果を出せる方を選びたいですもんね☆

脇腹の脂肪をつまむ女性

と言っても…女子にとって「筋トレ」はかなりキツい運動になるので、もしかしたら楽チンな「ウォーキング」を選んじゃう人の方が多いかもしれません。

ただ歩けばイイだけなので始めやすいですしね♪でも!いろいろ調べてみると…

簡単に「ウォーキング」を選んじゃうのってダイエット的にあまり好ましくないみたいなんですよヽ(゚Д゚;)ノ!!

ウォーキングでダイエットは難しい!

ウォーキング

何でかっていうとズバリこんな理由があるからです!

「筋肉量が少ないとウォーキングをしてもあまり脂肪が燃焼されない」

聞いたことはあるかもしれないですけど、ダイエットで天敵となる脂肪を燃焼してくれるのは何を隠そう「筋肉」なので…

この筋肉量が少なければ、頑張ってウォーキングをしても「脂肪は減らず、ただ疲れるだけ」って結果になっちゃうんです。もっとストレートに言うと、

筋肉量が少なければウォーキングをしてもなかなかダイエットは成功しないってこと!

すでにダイエット目的でウォーキングをしている人にはショックかもしれないですけど、私の調べた結果だと残念ながらこういうことなんです(T△T)

じゃあ筋トレ?違います!

はてなマーク

ってことを書くと…「じゃあウォーキングよりも筋トレをした方が良いの?」って思ってしまいますよね?

たしかに筋肉量が多ければ基礎代謝が高くなるので、普通にしていても消費カロリーが増えて「痩せやすい体」にはなるみたいなんですが…

その筋肉を使って脂肪を効率的に燃焼させるには、やっぱり有酸素運動のウォーキングが必要になってくるのだとか。

つ・ま・り!

ひらめき筋肉量を増やした状態でウォーキングをするのがダイエットにはベストってこと☆

「筋トレ」と「ウォーキング」のどちらか一方を選んでダイエットを進めるのは…

あまり効率的じゃないし成功する可能性も低いんですよ。

筋トレ+ウォーキングの秘密はコレ♪

筋トレ

ということで、まず先にすることは「筋トレで筋肉量を増やす」ことになります。がっ!!筋肉量なんて1日や2日で増えるわけがないので、正直かなり先が長く感じちゃいますよね?

でも、ご安心を!実は!!

筋トレをした後にウォーキングをすると、少ない筋肉量でも効率的に脂肪を燃焼しやすくなるみたいなんです!

これはメチャメチャ嬉しいですよね(≧∇≦)b

簡単に書くと「筋トレ → 筋肉量アップ → ウォーキング → 脂肪燃焼」って順番で進めるのではなくって、「筋トレ + ウォーキング → 筋肉量アップ + 脂肪燃焼」になって、

すぐにダイエットができるようになるんですよ~☆

運動する女性

しかもしかも、この方法だと一般的に言われている「有酸素運動は最低20分間続けないと脂肪が燃焼されない」っていうのにも影響してきて、なんと!

もっと短い時間でも脂肪が燃焼されてくるみたいなんです(´▽`)

例えで言えば「20分:ウォーキング」じゃなくて「10分:筋トレ → 10分:ウォーキング」でもOKってこと♪

これなら「筋トレとウォーキングはどっち…」なんて悩まずに「両方やってやる!」って気持ちになりますよね^^

ダイエットには筋トレ+ウォーキングで決まり!

体重計で体重を量ろうとする瞬間

以上が「筋トレとウォーキングでダイエットに効果的なのはどっち?」ってことを調べた結果でした☆どっちなのかなって思っていた人には意外な結果になっちゃったと思いますけど、

本気でダイエットしたいんだったら欲張って「両方」しちゃいましょう♪

ただ、筋肉量に自信がある人はウォーキングから始めても大丈夫だったりと、必ず個人差はあるものなので…

自分の体の状態を確認しつつ、色々な工夫(例えば筋トレの時間を多めにするとか)をしてみてくださいね(*´∀`)♪