プチ断食で1食だけを酵素ドリンクに置き換える場合、1番悩むのが「朝食」と「夕食」のどちらを置き換えるか？ってことですよね＾＾；
正解はありませんが、それぞれのメリット＆デメリットをまとめたので参考にしてみてください♪
＜朝食＞を置き換える場合
■メリット
- 夕食を普通に食べられるので空腹感で眠れない心配がない
- 朝から食欲がない人にとっては、飲むだけなのでとても楽ちん
- 空腹を我慢する正味時間は朝起きてから昼食までで、夕食置き換えよりも短い
- 食事の準備がなくなるので、朝の忙しい時間に余裕ができる
■デメリット
- 朝からしっかり食べていた人にとっては、元気が出ないなんてことも
- もともと朝食を抜いていた人にはダイエット効果が低い
＜夕食＞を置き換える場合
■メリット
- 夜は消化が鈍るので、食べない方がダイエット効果がアップする
- 普段の夕食が高カロリーの場合は、摂取カロリーを大幅に減らすことができる
- 胃腸に残留物が少ない状態で眠るので、体への負担が少ない
- 朝食置き換えよりも長く内臓を休ませられるので、ダイエット効果を期待できる
■デメリット
- 空腹感でなかなか眠れなくなる可能性がある
- 家族、友人、会社の付き合いで置き換えできないことがある
- 楽しみのアルコールが飲めない
いかがでしたか？
どちらを置き換えたらいいか決まったでしょうか＾＾
まだ悩んでいる人がいるかもしれないので、もの凄く簡単にまとめてみると…
- 朝食置き換え → 楽々ダイエット
- 夕食置き換え → しっかりダイエット
こんな感じになります。なので、
気軽にプチ断食をススめたい人は「朝食置き換え」を、結果にこだわる人は「夕食置き換え」がオススメですよ☆
最後に、私が今でも実施しているプチ断食はどちらなのか教えますね☆
それは…朝食です！理由は、忙しい朝に家事がなくなるとスゴく楽になるから！
ダイエットで一番難しいのは続けることなので、いかにストレスなく楽にできるかが超重要なポイントになります♪
効果を求めすぎて辛いダイエットを途中で挫折するくらいなら、効果が緩やかでも長く続けられるダイエットの方が確実です☆リバウンド対策にもなりますしね＾＾
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