酵素ドリンクダイエットは、食事を酵素ドリンクに置き換えるところからがスタートではなくて…それより前の準備期間からがスタートです♪
初めて挑戦する人＆知らなかった人は、私の簡単解説を参考にしてください☆
準備期間って…いったい何！？
準備期間っていうのは、体をあらかじめ慣れさせておく期間のことです♪
いきなり食事を酵素ドリンクに置き換えると体がビックリして体調を崩すかもしれないので、事前に体を慣れさせてから本番に挑もうってこと☆
スポーツをする前の準備運動と同じ感じですね＾＾
やるやらないは個人の自由なんですが…体調を崩したらダイエットどころではなくなってしまうので、できる限り準備期間は設けるようにしましょう(´▽｀)
準備期間のポイントはコレです！
それでは！準備期間のポイントを「行動」と「期間」に分けて書いていきますネ＾＾
■行動
- 油っこいもの・お肉類はなるべく食べないようにする
- ビタミン・ミネラルの栄養素をしっかり摂る
- 和食中心の食事を心がける
- アルコール・カフェイン飲料はなるべく控える
- 夕食はなるべく20時までに済ませる
- タバコの本数をできる限り減らす
- 本番に向け少しずつ食事を減らしていく
- 本番前日の夕飯は軽く・早めに済ませる
- 食事の量を減らして酵素ドリンクを飲む
■期間
例えばこんな感じです＾＾
- プチ断食：準備期間3日
- １日断食：準備期間5日
- ３日断食：準備期間7日
酵素ドリンクダイエットの負荷がキツくなるなら、それに合わせて準備期間も長くして、体をじっくり慣れさせてあげましょう☆
体調を確認しながらうまく日数を設定してくださいね(´▽｀)
実はダイエット効果が…！？
準備期間は体を慣れさせる以外にもイイことがあって、それはダイエット効果が出やすくなるってこと！
何で？っていうメカニズムまではよく分からないのですが…
多分、いきなり置き換えるよりも、体が慣れている状態で置き換えた方がダイエット効率が良いのだと思います♪
またスポーツに例えちゃいますが…
準備運動をしないで100メートル走をするより、準備運動をし後の方がタイムがよくなることと似てる感じかな？
まっとにかく！準備期間はダイエットに効果的ってことです☆
準備期間でW効果
いかがでしたか？
酵素ドリンクダイエットは準備期間からスタートした方がイイ！というのが分かったでしょうか＾＾
ちょっと面倒くさい～と思うかもしれませんが、「体調」と「ダイエット」のＷ効果を考えたら絶対外せませんよ♪
酵素ドリンクダイエットを始めるなら、ぜひぜひ準備期間から取り組んでいってくださいね♪
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