シリアルを食べてダイエットに挑戦している人・これから挑戦しようと思っている人には残念な話ですが…
シリアルではダイエットができないどころか、太ってしまう可能性があるんですよ！
シリアルで太るのはコレが原因！
シリアルはビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養バランスがとてもイイので、食事の代わりに食べてダイエットをしている人はたくさんいると思います♪
最近では「シリアルダイエット」なんて言葉があるくらいなので、けっこう有名なダイエット法の1つなんですよね～＾＾オシャレな感じがするのもイイところなのかもしれません☆
でも…
本当にダイエットができるのかどうかはちょっと疑問。
一部で指摘されていて個人的にも思うことなんですが、
こんなことが原因でダイエットできないどころか逆に太っちゃうなんてことがあるんですよヽ(ﾟДﾟ;)ﾉ!!
カロリーが意外に高い
シリアルのカロリーって「低い」と思っていませんか！？
ある有名なメーカーの商品だと1食分のシリアルのカロリーは約150kcalで、牛乳を加えると約300kcalになります。
これをご飯に換算すると、
だいたい女子用のご飯茶碗に「1杯半くらい」のカロリーってことになります☆
これは人によって感じ方がそれぞれ違うと思うのですが、こうやって数値で見てしまうと、「結構カロリー高いな～」って感じますよね？
しかも、この約150kcalっていうのはシリアルがたった40gの場合なので…物足りずにたくさん食べちゃって摂取カロリーが増えちゃうなんてこともありうるんです(ﾟ△ﾟ；)
例えば、
シリアルを80g食べると牛乳と合せて約450kcalになって、女子用のご飯茶碗に2杯以上のご飯を食べたことと同じになるって感じ。
つ・ま・り、
食事の代わりにシリアルを食べても思っているほどカロリーは制限できないし、摂取しすぎる可能性も十分あるってことになるんですよ(T△T)
これじゃあ…ダイエットとして食べるのはちょっと厳しいですよね。
血糖値が急上昇！
シリアルは栄養バランスがイイといっても主原料は穀物なので、どうしても炭水化物の比率が多くなってしまいます。
さらに、シリアルって「甘い」イメージがあると思うんですけど、これは砂糖をたくさん使っているからです。
つまり、シリアルを食べるってことは大げさに言っちゃうと「炭水化物」と「砂糖」を食べるってことになるんです。
何だかイヤな予感がしてきたんではないでしょうか＾＾；
そうです！この組み合わせって、血糖値を急激に上昇させちゃうので太る原因になってしまうんですよ～ヽ(ﾟДﾟ;)ﾉ!!
血糖値の急上昇で太ってしまうメカニズムは以前に
「食べる順番ダイエットって低インシュリンダイエットのこと？」
で詳しく書いたのでご確認ください♪特に重大な害が体にあるってわけじゃないんですけど…
ダイエットにとってはかなりデメリットになるので、シリアルはダイエットに向いていないのかもしれませんね＾＾；
シリアルはダイエット以外の目的に
ということで、
シリアルで太っちゃう＆ダイエットができない原因は「カロリー」と「血糖値」にあるといううことでした。
栄養バランスがイイのでメチャクチャ勿体ないんですけど…個人的にはダイエット目的で食べなくてもいいんじゃないかなぁって思います☆
シリアルは「健康」や「栄養補給」を目的として食べるのが一番イイと思いますよ＾＾
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