今まで全く運動をしてこなかった私ですが…酵素ドリンクダイエットを始めてから、軽い運動をするようになりました！
ダイエット中でも運動って大切なんですよ♪
どうして運動を始めたの！？
なんで、まったく運動してこなかったのに急に始めたの？って不思議に思うかもしれませんが…それは「もしかして！酵素ドリンクダイエットだけですか！？」に書いた通り、意識改革です！
な～んてカッコよく言っちゃいましたが、
「痩せたい！」っていう強い気持ちが「酵素ドリンクダイエット以外にも何かやらなきゃ！」ってなって、いろんな行動をしていったからなんですよ♪運動はその中の1つってことです☆
ま、運動っていっても…ただの散歩なんですけどね＾＾；
私の散歩の内容
私は仕事が土日休みなので、どちらか1日か2日両方で散歩をしています＾＾
だいたい朝の7時くらいに家を出て、30～40分くらいブラブラっと近くの公園（結構大きい公園です）を歩くって感じ♪
最近は超寒いのでメチャクチャ大変なんですけど…家に帰ってくる頃には体からモワモワっと湯気がでるくらい体はポカポカで、汗ばむくらいになってるんですよ☆
だから「あ～運動したっ！」って感じになって超気持ちいいんです～！
汗で体がベタベタになるので、シャワーが絶対必要になるのが微妙に面倒くさいんですけどね…＾＾；
消費カロリーは…！？
じゃ、散歩ってどのくらいのカロリーを消費するんでしょう？気になりますよね！？
具体的な数値はちょっと分からないのですが、ダイエットに効果がでるくらいカロリーを消費しているかって言うと…
残念ながら答えはNO！！
実はウォーキングやランニングでも1時間くらいの運動だと、カロリーって思っているほど消費しないんですよ(ﾟ△ﾟ；)
確か200キロカロリー（ご飯茶碗1杯分くらい）を消費するかしないか程度だったと思います…。けっこう少ないですよね？
だから、ゆっくり30分しか歩いてないタダのブラブラ散歩なんて、ほとんどカロリーを消費していないってことになるんです(T△T)薄々気付いていたかもしれませんが、これが現実なんです…。
ダイエット目的で運動をするのがバカバカしく思えちゃいますよね＾＾；
でも！でも！でも！そんな散歩を私は今でもちゃ～んと続けているんですよ＾＾なんでか分かりますかぁ！？決して強がっているわけじゃないですからね！
カロリーだけじゃない！
カロリーがほとんど消費されていないと知っているのに散歩を続ける理由は…ズバリ！筋肉が減るのを防げるから♪
酵素ドリンクダイエットみたいな食事制限をするダイエット法の悪いところって、脂肪と同時に筋肉も減っていっちゃうってことなんです！
何も知らないと「痩せるなら別にイイじゃん！」って思ってしまいがちなんですけど、筋肉が減れば基礎代謝が悪くなるってことなので…太りやすい体に大変身しちゃうんですよ！
つまり、食事制限ってダイエットをしながら太りやすい体を作っているってことなんです…。
えぇ～！？なんか変なの！って感じですよね＾＾；でも筋肉が減るってことはこういうこと。
だからカロリーが消費されなくても、筋肉を減らさないように散歩程度でも運動をして、筋肉を動かした方が全然マシってことになるんです☆
これからも続けます♪
実際のところ…
「筋肉が増えたのか？減ったのか？」「太りやすくなったのか？なってないのか？」っていうのは全然分かりません＾＾；
まぁ、そんなものですよね…。
でも！意味がないことをしているってことにはならないと思うので、これからも前向きに散歩は続けていきます＾＾
意外とストレス発散になったりするので、仕事や家事でイライラしている場合にも役立ったりするんですよ♪皆さんもぜひぜひ空いた時間にでも散歩をしてみてくださいネ☆
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