睡眠不足ってダイエットには有利なのでしょうか？それとも不利なのでしょうか？

まだ若いころ「最近全然寝てないから超痩せた～」なんてことを言ってた友達がいましたが…。その真相やいかに。

睡眠時間が短いほど…

いきなり結論から書いてしまいますが、

とある調査・研究の結果だと、睡眠時間が短くなればなるほど肥満度が上昇していくみたいです。

つまり、睡眠不足＝太るってこと！

ダイエットに全然有利になんてなりません！！！
めちゃくちゃ不利ですヽ(ﾟДﾟ;)ﾉ!!

上に書いた、「超痩せた～」なんていうのは、ただの疲労感のことを言っているのだと私は思います＾＾；

それにしても…なんで睡眠不足だと太ってしまうのでしょう？
ポイントはこの2つです！

睡眠不足が脂肪を溜めこむ！

睡眠不足になると、なんと！
体は脂肪を溜めこもうとするみたいなんです！！

まだ理由は解明されていないようですが、
睡眠不足 → 体が「ヤバい！」と感じる → 飢えから守るために脂肪を溜めこむ

こんなメカニズムが考えられるのだとか。

守ってくれるのはありがたいけど脂肪を溜めこまなくても…って思ってしまいますネ＾＾；
無意識のうちに脂肪が溜まるなんて超厄介です～(T△T)

睡眠不足でホルモン量に変化

グレリンって名前を聞いたことがありますか？

ストレスが溜まったときに多量に分泌されて、「やけ食い」の原因になる食欲増加ホルモンのことです＾＾；

実はこのグレリン…睡眠不足になったときにも多量に分泌されてしまうのです(ﾟ△ﾟ；)

その結果、たくさん食べてしまって摂取カロリーが大幅に増えてしまうことに…。

意識していれば食べるのは我慢することはできますが、していないといつも「やけ食い」状態になってしまうんですよ～(T△T)

睡眠時間はどれくらい必要？

ではでは、
睡眠時間はどれくらいなら十分と言えるのでしょうか？
・
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・
わかりません！
調べれば調べるほど色んなデータがでてくるので(T△T)

でも！！！
調べていて何となく見えてきた時間がありるんです！
それは…7時間♪

多少範囲を考えて6～8時間くらい睡眠できれば十分なのかなぁ～って個人的には思います♪

せっかくのダイエットが睡眠不足で台無しにならないように、睡眠時間をしっかり確保できる生活スタイルにしましょうネ(´▽｀)

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